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Hallo liebe Community,
bei mir wurde leider nach reichlich schmerzenden Knien Arthrose und ein Knorpelschaden im Knie festgestellt.
Ich soll keinen Sport mehr mit Sprüngen und starker Belastung auf den Knien machen. Walken statt joggen. Lunges und Squats tun mir in den Knien weh.
Habt ihr Ideen für Übungen, wie ich zu Hause die Beine und den Po ohne Geräte trainieren kann, ohne dabei die Knie stark zu belasten?
Kann mir jemand etwas dazu empfehlen? 😃
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 14일:
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1668 kcal
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지방: 117.39g | 단백질: 96.43g | 탄수화물: 58.91g.
저녁 식사: Moser Roth Edel Bitter 70% Kakao, Mandarine, REWE Mozzarella Gerieben , Gouda oder Edamer, Schalotten, Mayonnaise, Ketchup, Cocktailtomaten, Gurke (Geschält), Edeka Kopfsalat , Wolkenbrot, Aldi Bacon, Aldi Irische Angus Burger. 더보기
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 댓글
Hallo Mausicute. Da les ich mal mit. 😀 Ich hab keine konkreten Tipps, aber auch Kniearthrose (und Handarthrose). Ich liebe Fahrradfahren - hält meine Knie schön geschmeidig. Zuhause hab ich ein Bellicon, aber das fällt unter Geräte quasi. Bin mal gespannt, ob jemand was weiss speziell für den Popo. 😀Ich spanne gerne die dortigen Muskeln an, wenn ich irgendwo warte. Anspannen, lockern, anspannen, lockern. Geht gut in der Kassen-Warteschlange. 😉
2022년 01월 14일 작성이: MenthePip
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Ein Crosstrainer ist gut. ist Ganzkörper training und schont die Knie.
2022년 01월 23일 작성이: bauchtanz oma
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Danke. Platz für ein Gerät habe ich nicht. Daher die Frage nach Übungen ohne Geräte.
2022년 01월 23일 작성이: Mausicute
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Ich empfehle Gabi Fastner auf Youtube. Hat auch Übungen speziell bei Kniearthrose.
Und Schwimmen/Wassergymnastik soll auch gut sein bei Arthrose.
2022년 01월 23일 작성이: kecksi85
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Ja Gabi ist toll, da ist für jeden was dabei.
2022년 01월 23일 작성이: bauchtanz oma
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