willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2022년 01월 14일

14.01.2022.🤩F R E I T A G.# W.E.🤩
🤗Guten Morgen zusammen🤗
😄und ein herrliches 😄
❣Wochenende❣
;-)👍👍👍👍👍 448 kcal 👍👍👍👍👍;-)
45 g Almare Skandinavischer Räucherlachs
1/2 Rote Zwiebel
0,5 gekochtes Ei
15 g Lys Bleu D'auvergne
5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack
2 Scheiben Wasa Knäckebrot Rustikal
10 g K-Classic Party-Gurken Würzig-Scharf
1 Kiwi
3 ml ASIA Sesamöl
1/4 Artischocken Herzen in Öl
6 g Marmara Kalamata Oliven Entsteint
6 g Picanto Knoblauch in Kräuter
100 g Cocktailtomaten
10 g Grillmeister Ajvar Scharf
6 g Peperoni
6 g Den Gamle Fabrik Orange Marmelade
6 g Den Gamle Fabrik Erdbeeren Marmelade
👍❣😄🤗🤩👌☺👍❣😄🤗🤩👌☺

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1513 kcal

지방: 75.63g | 단백질: 83.88g | 탄수화물: 122.57g.   아침 식사: Den Gamle Fabrik Orange, Kiwi, Rote Zwiebeln, Gekochtes Ei, Lys Bleu Bleu D'auvergne, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Wasa Knäckebrot Rustikal, K-Classic Party-Gurken Würzig-Scharf, ASIA Sesamöl, Den Gamle Fabrik Erdbeere, Artischockenherzen in Öl, Marmara Kalamata Oliven Entsteimt, Picanto Knoblauch in Chili-Marinade, Cocktailtomaten, Grillmeister Ajvar Scharf, Gartenkrone Peperoni Scharf, Almare Skandinavischer Räucherlachs. 점심 식사: Löwensenf Extra, RUF Unser Pudding Schokolade, Weintrauben (Rot oder Grün, Europäische Sorten wie Thompson Kernlose), Gut Drei Eichen Wiener Würstchen, Kartoffelsalat nach Deutscher Art. 저녁 식사: Dönerfleisch, Gemischter Salat mit Dressing. 더보기

2855 kcal

운동: 세차 - 1 시간, 샤워 - 10 분, 이소라 - 15 분, 쇼핑 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 6 시간   15 분, 스탠딩 - 4 시간, 책상 업무 - 2 시간. 더보기