|
Итак, отправная точка 2022 года: вес 52,7 кг жировая масса 24,3% параметры 84-63-92 под грудью 74 бедро 53 голень 36 рука 26 По итогам 2021 года: 9 месяцев в зале, из них на дефиците 4, ушло 10,3 кг. 3 месяца удавалось поддерживать вес, за ноябрь-декабрь набрано 1,4 кг. Новогодний отрыв принес почти 2 кг отечности, прошла за неделю. Цель к весне: снизить процент жира до 20-22%
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 9일:
|
2121 kcal
|
지방: 78.49g | 단백질: 99.13g | 탄수화물: 120.28g.
아침 식사: Ёбатон Печенье Черешня , ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка, Глобус Сыр Дор Блю, Яйцо-Пашот, Авокадо, Помидоры, Груша. 점심 식사: Сливочное Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. 저녁 식사: Zero Низкокалорийный Конфитюр Абрикос, сырники творог 5%. 간식/기타: Вино Совиньон Блан, Селедка под Шубой. 더보기
|
|
1809 kcal
|
운동:
청소 - 1 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간. 더보기
|
|
 댓글
|
|
Irba9 благодарю! Буду работать дальше над ними😊
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
|
|
Цель нормальная и достижимая, удачи вам🤗 Но рядом с весом всегда должна стоять в первую очередь- цифра роста😁🤗
|
А, да, и процент жира ВЕСЫ не определяют, конечно))
|
Такую красоту портить сбросом веса 😌🌹
2022년 01월 9일 작성이: Coffeewoman
|
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Zvel Спасибо за поддержку! 😍 да, рост определяет 😅
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
lanakhotyreva1 ух благодарю! Я совсем немного, хочется увидеть результаты трудов в зале 🤗
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Irba9 Благодарю! Работаю над ними дальше)
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Абсолютно похожие параметры. А сколько рост у вас?
2022년 01월 9일 작성이: zophik20
|
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|