|
Итак, отправная точка 2022 года: вес 52,7 кг жировая масса 24,3% параметры 84-63-92 под грудью 74 бедро 53 голень 36 рука 26 По итогам 2021 года: 9 месяцев в зале, из них на дефиците 4, ушло 10,3 кг. 3 месяца удавалось поддерживать вес, за ноябрь-декабрь набрано 1,4 кг. Новогодний отрыв принес почти 2 кг отечности, прошла за неделю. Цель к весне: снизить процент жира до 20-22%
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 9일:
|
2121 kcal
|
지방: 78.49g | 단백질: 99.13g | 탄수화물: 120.28g.
아침 식사: Ёбатон Печенье Черешня , ВкусВилл Тартин Пшеничный Половинка, Глобус Сыр Дор Блю, Яйцо-Пашот, Авокадо, Помидоры, Груша. 점심 식사: Сливочное Масло, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Гречка Отварная, Индилайт Грудка Индейки. 저녁 식사: Zero Низкокалорийный Конфитюр Абрикос, сырники творог 5%. 간식/기타: Вино Совиньон Блан, Селедка под Шубой. 더보기
|
|
1809 kcal
|
운동:
청소 - 1 시간, 앉아있기 - 8 시간, 스탠딩 - 1 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간, 요리 - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간. 더보기
|
|
32중 1에서 20
 댓글
Круто, 👍 пропорции фигуры хорошие, красиво 😍😍👍
2022년 01월 9일 작성이: миска_молока
|
какой рост? у меня примерно те же параметры, но я как-то поуже буду на 1-2 размера при 50-52кг...либо это фото так искажает...
2022년 01월 9일 작성이: yohanga13
|
миска_молока 🤗 благодарю!))
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
yohanga13 просто рост очень маленький, 155
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Очень красивая! Я тут часто читаю у кого какой процент жира в организме, уточните, пжл, как Вы это узнаете? Формула? И какой у Вас рост? Себя хочу сравнить, сколько мне до Вас осталось)))
2022년 01월 9일 작성이: ekobylina07
|
|
|
ладненькая какая. и упругая! 👍
2022년 01월 9일 작성이: Анка жрун
|
А уровень висцерального жира у вас какой?
2022년 01월 9일 작성이: Лара ок
|
ekobylina07 Спасибо большое!) Сделала биоимпендансный анализ в зале, если вдруг захотите узнать по весам - не верьте им, они мне какие то с потолка цифры показывают
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
shevchenkoyuliya1996 благодарю Вас!)
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Лара ок это же который цифрами? вот почему то в этом анализе такой графы нет, ориентируясь только на процент жировой и показатели активной клеточной массы
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Ой, какая ладненькая вся, загляденье просто!
2022년 01월 9일 작성이: lia-osteo
|
ekobylina07 рост 155, в шапке профиля все этапы с параметрами
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Мне вы очень нравитесь. Фигура замечательная! Но, желаю успехов в достижении цели. У меня весы пишут 39% жира а висцерального 7. Скорее всего так и есть, ну не меньше 35 точно, но очень тоже хочется пойти сделать анализ и увидить цифру чуть меньше )
2022년 01월 9일 작성이: ksufit1018
|
lia-osteo ух благодарю!!)😍
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
ksufit1018 спасибо вам!)❤ сходите, помогает в визуализации цели👌🏻
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
Висцеральный жир по умным весам определяю, у меня 3 процента
2022년 01월 9일 작성이: Лара ок
|
Лара ок мои весы такого не показывают, но они и на 10% жира больше показывали, недостаток мышечной массы и недостаток белка при 110-120 г в день, им не очень верю
2022년 01월 9일 작성이: Kumаnika
|
ksufit1018, у меня весы пишут от 28% до 26% жира, по анализу 17%, так что весам не стоит верить
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|