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Heute nur knapp 1000 Kalorien zu mir genommen. Vor dem TV gleich bleib ich auch stark. Zur Not hab ich gurke da ^^
Heute im laufe des Tages habe ich immer wieder über die 15 Kilo Zielsetzung bis 6.12.22 nachgedacht.
Mit Sport und konsequenter Ernährung sind ja deutlich mehr als 15 Kilo drin. Aber ich habe die Angst das mit meinen Anfang 30 und 2 Kindern meine Haut sich nicht so gut zurück bildet und ich dann hautlappen als Bauch mit mir rumtrage.
Ich möchte tief in meinem Herzen mit 65 Kilo in das Jahr 2023 zu starten.
momentan bin ich so motiviert das ich das auch schaffen kann. Doch die Angst vor zurückbleibender haut die sich nicht schnell genug zurückbildet hat lässt mich zweifeln.
Klar ist eine bauchdecken Straffung eine Möglichkeit doch diese würde ich gerne umgehen sofern es möglich ist.
Habt ihr Erfahrung?
다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 8일:
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1090 kcal
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지방: 26.81g | 단백질: 38.88g | 탄수화물: 178.05g.
점심 식사: Chinapfanne. 저녁 식사: Weintrauben, Gurke (mit Schale), Herta Finesse Putenbrust Gepökelt & Gegart, Bresso Feine Kräuter, Deli Reform Das Original, Kaufland Sandwich-Toast. 간식/기타: Birnen, Weintrauben, Banane, Dr. Oetker Kleine Kuchen Zitrone. 더보기
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 댓글
Wer bis 10 Uhr pennt und dann noch mal nen Nickerchen von 2 Stunden macht, hat halt nicht die Zeit auf seine Kalorien zu kommen... Hunger hab ich nicht. Und kommt ja auch nicht jeden Tag vor;)
sehen wir es als Puffer für den schlemmer Tag nächste Woche ^^
2022년 01월 8일 작성이: Tonanitica
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ich glaub das ist individuell verschieden. ich hab 4 kinder, davon 1x Zwillinge (bis ssw 37 - also wirklich ein riesen bauch!) Einrisse hat meine Haut nur die von der ersten schwangerschaft. aber als ich letztes jahr auf 62 kg ( mit sehr viel sport) abgenommen hab blieb da schon ein minibäuchlein. (also hauptsächlich haut). probier einfach wie es läuft (anfangs ja meist eh rasant) und wenn du merkst dass deine haut zu viel hängt kannst du ja nen stop einlegen.
2022년 01월 9일 작성이: MIA.K82
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Die Haut braucht Zeit, egal ob Du schnell oder langsam abnimmst. Wie weit sie sich zurückbildet ist bei jedem anders. 15 kg in einem Jahr sind doch ok. Etwas Krafttraining hilft die Optik zu verbessern. Keine Angst vor Gewichten.
2022년 01월 9일 작성이: Zarathustra67
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Danke für die aufbauenden Worte.
Die 15 Kilo im Jahr sind ja schon die Angst Version. Am liebsten wären mit 30kilo.
2022년 01월 9일 작성이: Tonanitica
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🦋🦋🦋Also, ich kann dir erzählen wie es bei mir war. Mit 30 mein zweites Kind bekommen. Mit 31 das Abnehmen begonnen. Innerhalb von 4 Jahren 30 Kilo abgenommen ( von 90 auf 60 Kilo). Ich habe NIE Sport gemacht. Ein großer Fehler. Jetzt mit fast 54 habe ich eine furchtbare Haut...wie Oma eben und einen Bauch der extrem hängt. Ich rate dir...auch wenn du langsam abnehmen möchtest...viel Sport zu machen. Aber das muss man auch können und wollen j d Spassmachen sollte es auch. Ich persönlich habe es immer wieder versucht...und ich habe es immer gehasst. Beneide die Leute die Spass daran haben. Kurz: Langsam abnehmen und viel Sport ist, glaube ich, das ideale Abnehmmuster. Viel Erfolg🙋🏼♀️🦋🦋🦋
2022년 01월 9일 작성이: missbutterfly1968
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Schade dass ich nicht mit einem Foto antworten kann...
Ich bin 34 Jahre alt, 163cm groß habe vor 10 Monaten mit 102kg bekonnen und wiege jetzt 70 kg also - 32 kg. Klar ist die Haut nicht straff und knackig, hier und da hängt sie schon ein bisschen aber ich finde es hält sich in Grenzen und ich hab lieber die haut als die 30kg+😅 ich versuche seit 2 Monaten regelmäßig Sport zu machen udn hoffe, dass die Haut sich dadurch ein bisschen zurück bildet.
2022년 01월 9일 작성이: Claudia387
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1. Kind, da war ich 27, 2. Kind mit 29 - vorher relativ sportlich und Gewicht 68-70kg, in der Schwangerschaft Sportverbot, sollte viel liegen. Nach 6 Monaten Stillzeit ohne Abnahme mit 30 Jahren dann 93kg mit 2 Kleinkindern und Schlafmangel. Kinder versorgen war wichtiger als mich versorgen, postnatale Depression wurde auch festgestellt, keine Energie für Sport..
Geholfen hat mir das Buch "endlich Wunschgewicht" von A.Carr. Vieles war mir zu extrem, aber ich habe begonnen, mich zu 2/3 nährstoffreich und Zuckerfrei zu ernähren, ohne Kalorienzählen. 18kg sind dann in 4-5 Monaten verschwunden.... tbc
2022년 01월 9일 작성이: 0MaschaBee0
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... Ohne Sport, zuwenig Energie dafür, aber ins "Rollenstudio" bin ich zum Durchmassieren, hinterher Öl. Die letzten 5kg mit Sport haben genauso lange gebraucht, der Bauch war dann wie zuvor: weder hart noch hängend.
Ich denke auch, daß Nährstoffversorgung und Massage, ölen wichtig sind, viel macht auch Veranlagung. 1000kcal halte ich für sehr wenig, gerade wenn 2 Kleinkinder zu versorgen sind. Dazu Sport kann dich zusätzlich in Nährstoffmangel bringen. Abnahme heisst nicht Fettabbau. Es braucht ausreichend Eiweiss für die Muskeln, gute Fette für Hormone usw
Pass gut auf dich auf 🌸
2022년 01월 9일 작성이: 0MaschaBee0
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Wenn um Veranlagung geht hab ich verloren 🤣🤣
Danke für eure Erfahrung.
Sport ist definitiv ein Teil meiner Planung.
Spaß ist relativ. Zuhause macht es mir schon Spaß.
Im Studio auch aber nur wenn jemand dabei ist den man kennt. So ganz allein find ich es immer etwas langweilig.
Ihr habt ja eure Erfolge schon feiern dürfen herzlichen Glückwunsch dazu 😀
2022년 01월 9일 작성이: Tonanitica
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Warum ist Euch die Haut immer so wichtig? Also - jede/r wie er/sie mag, nur für mich selbst kann ich das nicht nachvollziehen... Bekäme nach über 55 abgenommenen kg die OPs bezahlt, möchte mir aber die Strapazen der Vollnarkosen und die Schmerzen nicht antun... Komplimente hagelt es auch so ohne ende und ich schau mich gerne an - obwohl schlaff 😜. Da muss wohl jeder seine Prioritäten setzen. Viel Erfolg auf Deinem Weg! Mit Sport lässt sich da viel machen 😉
2022년 01월 9일 작성이: DieDavi
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