2021년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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90.8 kg
지금까지 감소한: 3.1 kg.
남은양: 25.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 13일:
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1493 kcal
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지방: 48.05g | 단백질: 77.96g | 탄수화물: 193.10g.
점심 식사: Tahu Kukus, Sambal Tomat alaStar, Tumis Jamur Tiram alaStar, Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Labu Siam. 저녁 식사: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Jamur Tiram alaStar, Sup Miso, Rumput Laut Kering, Telur Rebus, Sawi Putih, Tahu Kukus. 간식/기타: Adem Sari Ching Ku (320ml), Finna Kerupuk Rasa Bawang, Sari Roti Roti Sobek Coklat Srikaya, Kue Nastar. 더보기
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2581 kcal
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운동:
책상 업무 - 6 시간, 걷기 (느리게) - 3km/h - 30 분, 앉아있기 - 55 분, 휴식 - 8 시간 35 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.5 kg 감소하기
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