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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 7일:
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1240 kcal
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지방: 39.10g | 단백질: 85.33g | 탄수화물: 134.31g.
아침 식사: Matte Leão Chá , Seara Peito de Frango Light em Fatias, Seara Filé de Peito de Frango, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Pão Integral. 점심 식사: Feijão Preto Cozido, Cenouras, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Quiabo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Filé). 저녁 식사: Draft Chopp de Vinho, Quiabo, Cenouras, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida). 간식/기타: Pão Integral, Quatá Queijo Minas Frescal Light , Seara Peito de Frango Defumado, Saúde no Copo Açaí. 더보기
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2409 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 40 분, 런닝머신 - 23 분, 휴식 - 16 시간 57 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
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