|
Вес после тренировки.
Странные эти электронные весы, что бытовые, что большие в фитнес-центре. Иногда могут при замере соврать 0,5-1,5кг! Теперь несколько раз для контроля завешиваюсь.
Теперь закупился на 5тр спортпитания, для сушки.
L-карнитин жидкий концентрат от VPLabs.
Комплекс BCAA от Optimum Nutrition.
Витамины Opti-Men от Optimum Nutrition.
Протеин казеин 100% Gold Standart Casein от Optimum Nutrition
|
78.2 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 23일:
|
1891 kcal
|
지방: 62.50g | 단백질: 161.47g | 탄수화물: 170.99g.
아침 식사: Юбилейное Утреннее Мультизлаковое, Творожный Йогурт (200Г Творог, 100Г Вода, 10Г Сметана, 5Г Какао). 점심 식사: Морковь, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Верес Фасоль с Овощами, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриная Грудка. 저녁 식사: Приготовленные Овощи (Кукуруза, Бобы Лимы, Горох, Фасоль и Морковь), Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Казеиновый Коктейль(33Г Казеина, 225Г Воды, 5Г Какао, 75Г Молока), Котлета Свиная. 간식/기타: Горячий Шоколад (с Цельным Молоком), Сыр Чечил, Зеленое Яблоко, Чай с Сахаром. 더보기
|
|
3219 kcal
|
운동:
미용 체조 (격하게 예 푸시업) - 20 분, 운동 기계 (빠른속도) - 25 분, 달리기 - 11km/h - 20 분, 미용 체조 (가볍게, 예 집안내 운동) - 20 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 숙면 - 4 시간, 휴식 - 9 시간 20 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간. 더보기
|
주 9.1 kg 증가하기
|