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adibold
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2022년 01월 3일
adibold님의 저널, 2022년 01월 3일
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heute im Fitness mit Messung
Frust, 0.2 kg Muskelmasse Abbau und 5 kg Körperfett Aufbau, zum Glück "nur" 0.8 kg "Bauchfett". Wer startet auch noch per Jahresanfang?
93.8 kg
지금까지 감소한:
8.2 kg
.
남은양:
12.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2022년 01월 3일:
656 kcal
지방: 22.86g | 단백질: 68.95g | 탄수화물: 46.82g.
아침 식사:
Kaffee, Orangen (mit Schale).
점심 식사:
Crane Whey Protein (30g).
저녁 식사:
Coop Pouletbrust, frifrench Französische Salatsauce, Hüttenkäse, Alpina Kalbsspeck, Gekochtes Ei, Gewöhnlicher Feldsalat.
간식/기타:
Mandarine.
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2777 kcal
운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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주 5.6 kg 감소하기
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