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Das klingt schon besser. Ich hab mit mein Onkel geredet, ich werde auf Erhalt essen, da ich ja meine Strecken weiß, werde ich 4000 verbrennen und essen am tag das sind so ca 4 stunden. Höchstens 100 oder 200 im Defizit kein 1000er mehr oder sowie im letzten Bild, ich will mal sehen wie sich das verhält mit meinem Gewicht.
Ich werde nur darauf achten das zucker und fat low sind Kohlenhydrate sind egal weil ich ja gehe. coenflakes gehen immer. Ich habe mir noch was sportliches gegönnt was Mittwoch ankommt, ein Lenkrad thrustmaster 245 verbrennt auch kalorien wenn man renn simulation fährt.
Demnach erstmal heute durchleben, dann weiß ich was mein Verbrauch ist und mache das erstmal so jedentag. Ich bin dann ab 15 Uhr zuhause und das passt, demnach alles gute für euch erstmal und keine Angst vor neuen Vorsätzen oder Veränderungen, sie gehören dazu im Leben und tun gut, also Chaka auf geht's 😀
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81.9 kg
지금까지 감소한: 0 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 3일:
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3921 kcal
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지방: 62.10g | 단백질: 217.90g | 탄수화물: 589.46g.
아침 식사: Milram Skyr Natur, Gut & Günstig Roggenbrötchen. 점심 식사: Culinea Hähnchen Geschnetzeltes. 저녁 식사: Gut & Günstig Corn Flakes, REWE Beste Wahl Tortilla Wraps Weizen. 간식/기타: Gutes Land Bergbauern Quark Magerstufe, Leibniz Butterkeks 30% Weniger Zucker, Dr. Oetker Original Puddingpulver Schokolade, Alpro Soya Mandelmilch Ungesüßt, Kölln Haferflocken, Banane. 더보기
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주 4.7 kg 증가하기
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