ccforres님의 저널, 2014년 09월 22일

2014년 09월 22일의 체중기록 (저널항목 아님)

78.5 kg 지금까지 감소한: 0 kg. 남은양: 5.9 kg. 다이어트 실행도: 합리적.

다이어트 캘린더 보기, 2014년 09월 22일:

1196 kcal

지방: 65.40g | 단백질: 37.69g | 탄수화물: 124.62g. 아침 식사: Skippy Natural Creamy Peanut Butter, Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids), Kellogg's Frosted Flakes Chocolate, Kroger 100% Whole Wheat Bread (34g). 점심 식사: Classico Basil Pesto Sauce, Quinoa (Cooked). 간식/기타: Kind Fruit & Nut Dark Chocolate Cinnamon Pecan. 더보기

2152 kcal

운동: 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 10 분, 서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 25 분, 휴식 - 15 시간 25 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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