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losschan
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2021년 12월 24일
losschan님의 저널, 2021년 12월 24일
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first day of diet and full work out
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74 kg
지금까지 감소한:
31.9 kg
.
남은양:
14 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
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, 2021년 12월 24일:
1104 kcal
지방: 43.55g | 단백질: 52.11g | 탄수화물: 126.21g.
아침 식사:
Chow Mein or Chop Suey with Noodles.
점심 식사:
Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten), Nasi Putih.
저녁 식사:
Pineapple Grapefruit Juice.
간식/기타:
Nescafe Classic, Celery Juice.
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2455 kcal
운동:
심장 (Cardio) - 20 분, 에어로빅 - 1 시간, 휴식 - 18 시간 40 분, 숙면 - 4 시간.
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