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Pessoas o app diz que pra eu manter meu peso seriam necessárias 2200 kcal, em outros sites o número varia de 1600 a 1800.
como saber qual está certo?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 20일:
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2092 kcal
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지방: 40.94g | 단백질: 60.96g | 탄수화물: 386.64g.
아침 식사: Royal Gelatina Sabor Morango , Maçã, Café, Banana, Carrefour Pão Francês Integral. 점심 식사: Maratá Canela da China em Pó, Café, Visconti Pão de Forma Tradicional, Maçã, Nissin Cup Noodles Costela com Molho de Churrasco. 저녁 식사: Mexerica, Adria Torrada Integral, Perdigão Salsicha Hot Dog, Carrefour Pão Francês Integral, Tomates. 간식/기타: Banana, Maçã, Cepêra Mostarda Amarela, Adria Torrada Integral, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Pullman Pão de Forma Tradicional, Maratá Canela da China em Pó, Café. 더보기
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1439 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 59 분, 앉아있기 - 5 시간, 휴식 - 10 시간 1 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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