2021년 12월 20일의 체중기록 (저널항목 아님)
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67.9 kg
지금까지 감소한: 2.7 kg.
남은양: 7.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 20일:
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1469 kcal
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지방: 44.48g | 단백질: 75.16g | 탄수화물: 201.68g.
아침 식사: Pão com Manteiga, Italac Leite Desnatado. 점심 식사: Perdigão Paio Defumado, Carne Moída Refogada, Quiabo Cozido, Pratigel Mandioquinha em Cubos, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido). 저녁 식사: Perdigão Paio Defumado, Carioca Feijão Cozido, Tomates, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). 간식/기타: Chá Pré-Adocicado com Açucar, Sorvete de Chocolate, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Canela, Banana Nanica. 더보기
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1788 kcal
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운동:
걷기 (중간) - 5km/h - 49 분, 휴식 - 15 시간 11 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 2.5 kg 감소하기
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