2021년 12월 17일의 체중기록 (저널항목 아님)
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122 kg
지금까지 감소한: 38 kg.
남은양: 52 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 17일:
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1295 kcal
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지방: 57.42g | 단백질: 72.42g | 탄수화물: 124.94g.
점심 식사: Gemischtes Gemüse (Gefroren), Schafskäse, Nudeln (Gekocht), Rettichsalat, Edeka Rohkost Salate Karottenstifte, Thermomix Joghurt-Dressing , Aldi Blattsalat Mix, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Aldi Reibekäse, Gekochter Blumenkohl (Frischware, Fettfrei gekocht). 저녁 식사: Rispentomaten, Körnerbrot, Ener Bio Körner-Baguette , Schafskäse, Nudeln (Gekocht), REWE Bio Kürbiskernbrötchen, Brie (Käse), Aldi Kochschinken, Milbona Kräuterquark, Honigmelonen, Aldi Blattsalat Mix, Thermomix Joghurt-Dressing . 간식/기타: Das Gesunde Plus Grüner Tee Zitrone-Ingwer . 더보기
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6249 kcal
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운동:
런닝머신 - 12 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 1 시간, 노르딕 워킹 - 45 분, 샤워 - 30 분, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 9 시간, 휴식 - 4 시간 23 분, 운동 기계 (중간속도) - 1 시간 5 분, 국민체조 - 45 분, 계단오르기 - 20 분, 앉아있기 - 3 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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