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💪🤨 Planilha de treino cheia de ajustes de peso, observações e cálculo para variação de treinos para musculatura resistente (3x20) hipertrofia (3x10) e musculatura de força (3x4). Retirando 30% da carga, quanto maior a repetição. Bora frango gordo!!!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 16일:
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1042 kcal
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지방: 45.07g | 단백질: 72.38g | 탄수화물: 89.62g.
아침 식사: Sidney Oliveira Coenzima Q10, Norwegian Omega 3 1000Mg, Ovo Mexido, Yakult Yakult 40 Light. 점심 식사: Sementes de Linhaça, Pós Treino 400/2222. 간식/기타: Maltodextrina, Growth Supplements BCAA 10:1:1 Limão. 더보기
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 댓글
Muita dedicação 👏🏻👏🏻👏🏻 seus resultados virão 🤩
2021년 12월 16일 작성이: joycekss
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Tks Joyce!!! Vou firme até a viagem pro fim de ano. Espero retomar a academia logo após as viagens.
2021년 12월 16일 작성이: RodrigoASPG
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Concordo com a Joyce. O plano vai dar certo ! 🏋️
2021년 12월 16일 작성이: Paula Vieira.
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2021년 12월 16일 작성이: analaura86
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