2021년 12월 15일의 체중기록 (저널항목 아님)
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119.8 kg
지금까지 감소한: 24.2 kg.
남은양: 29.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 15일:
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1521 kcal
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지방: 75.67g | 단백질: 110.01g | 탄수화물: 110.46g.
아침 식사: Banha de Porco
, Ovo, Power One Pasta de Amendoim Integral, Abacaxi, Aveia em Flocos, Banana. 점심 식사: Tomates, Vagem Cozida, Aipim (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Banha de Porco
, Sal, Alface, Contra-filé. 저녁 식사: Ramirez Sardinhas em Azeite, Aveia em Flocos, Gergelim Branco Natural, Sal, Tomates, Ovo. 더보기
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3679 kcal
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운동:
에어로빅 - 23 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 45 분, 휴식 - 14 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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