Chocoholic85님의 저널, 2021년 12월 15일

Dann annehmen und halten. Wenn du stabil bist neu durchstarten. Geduld haben und nicht pausenlos darüber grübeln. Heißt aber schon, daß du täglich dein Bestes gibst. 👍 Wird schon....los jetzt 👋🤗 

Kopf hoch, es ist Winter, vermutlich sind deine Socken jetzt schwerer 🙃 Im Ernst, ich kann deine Sorgen über die Zunahme verstehen. Mein Herangehen: Ausreichend essen für eine gute Versorgung mit Nährstoffen. Achtest du auf Ballaststoffe und Eiweiss? Gemüseanteil erhöhen (in Kombi mit gutem Fett und Eiweiss für lecker+satt) ist ein guter Anfang. Und ich stresse mich nicht mit Sorgen, solange ich im gesundheitlich unbedenklichen Gewichtsbereich bin. Wären in meinem Alter bis BMI 27. Halten möchte ich im Bereich 23-25. Und wenn das Abnehmen wollen Heißhunger auslöst und Ernährungsumstellung von oben nichts bringt, gehe ich ins Halten über.. Viel Freude beim experimentieren und mit deinem Weg 🤗💕 

Dein Balken zeigt, dass du schon sehr viel geschafft hast.... Jetzt aufzugeben wäre soooo schade.... - Ich werde morgen im Büro richtig viel Wasser trinken... So ein Tag mit viel Wasser gibt mir ein tolles Gefühl. Erdet mich, ich finde wieder in meine Spur. Ich bin auch ins Schleudern gekommen, weil ich aus Nettigkeit Plätzchen probiert habe. Mach ich morgen nicht mehr... Du schaffst das. 👍 

Schritt für Schritt wieder zurück 😇👍 

Du hast schon was geschafft 👍 vorallem merkst du , dass es nicht dein gewohnter Weg ist, den du da gerade gehst .. also bist du schon weiter als manch andere mir hilft es immer , wenn ich sofort stopp 🛑 mache .. nicht erst morgen .. du bist ein starker Mensch, ich glaube du musst nur noch lernen nein zu sagen .. nein zu dir selber .. schreibe dir vlt auf , wie du weiter machen möchtest. mir hat es auch geholfen, Zeiten mit aufzuschreiben und mir die Uhr danach zu stellen um das Essen vorzubereiten und dann wenn gegessen wird . Ich brauche auch immer den Druck von mir selber 😊 du schaffst das , da bin ich mir sicher 😊 

Jetzt hier auch eine Namensänderung? 🤔 

Geht mir derzeit auch so.. traue mich nicht mal auf die Waage.  

Vielen Dank für den Zuspruch, ihr Lieben 😘 Ich habe jetzt für mich beschlossen, dass ich schon versuchen werde, nicht zu arg über die Stränge zu schlagen, Ziel ist aber gerade jetzt über Weihnachten und Silverster - wie einige von euch auch schon gemeint haben - vor allem Halten. Ab dem Neuen Jahr will ich dann neu durchstarten, d.h. Ernährung komplett umstellen und wieder viel mehr Sport 💪 Mal schauen wie lang die Motivation hält 😁 Ich danke euch! ❤ 

Norali.xx, ich brauche immer den heilsamen Schock auf der Waage, um mich in schwierigen Zeiten überhaupt stoppen zu können 🤔 Traue mich manchmal auch nicht, aber ich bin jemand, der sein Gewicht ohne Waage erst recht nicht unter Kontrolle hat...