2021년 12월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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92.5 kg
지금까지 감소한: 0.5 kg.
남은양: 6.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 13일:
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2120 kcal
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지방: 52.58g | 단백질: 163.21g | 탄수화물: 238.87g.
아침 식사: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Blue Diamond Almond Breeze Unsweetened Vanilla Milk, Quaker Instant Oatmeal - Original. 점심 식사: Panda Express Beijing Sauce, Steamed Rice, Kirkland Signature Rotisserie Chicken Breast Meat. 저녁 식사: Chicken Breast (Skin Eaten), Yam. 간식/기타: Fruitcake , Wonderful Pistachios (Package), Safeway Bran Muffin. 더보기
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3031 kcal
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운동:
유술 - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 3.2 kg 감소하기
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