Kristinibinie님의 저널, 2021년 12월 12일

Schön dass du da bist 🙋 Verschaffe dir erstmal mit tracken überblick was du so futterst. Vieles lässt sich gut mit Gemüse ersetzen....ist gesund, viel Volumen und kaum Kalos. Ansonsten Geduld und hier einfach viel lesen. Viel Erfolg und Spaß hier 🤗💚 

Hi Kristin, herzlich willkommen! Die wichtigsten Tipps von allen: Bleib dabei, tracke alles und gib nicht auf! Ich persönlich frühstücke selten sondern trinke literweise Kaffee und Tee vormittags. Dann kann man ohne schlechtes Gewissen zu Mittag "reinhauen". Ansonsten viel Volumen mit wenig Kalorien, gerade am Anfang sehr hilfreich! Also Gemüse, Gemüse, Gemüse. Und nicht zu wenig Eiweiss, mind 0.8 g/kg. Bleibe hier und wir gehen diesen Weg alle gemeinsam! 😃👍 

Hey ihr beiden:) danke für die lieben Worte! ich esse grade genüsslich ein großes Stück Welsfilet. Mir fehlen noch ein wenig die Basics wie man besonders gesunde Gerichte zubereitet, sodass man nicht nur einzelne Produkte pur isst. Jetzt heißt es viele Infos sammeln 🤓 

Was finde ich ein super Basic ist: Gemüse deiner Wahl schnibbeln, Light Käse drüberstreuen (nur in Maßen), ordentlich würzen und dann überbacken. Geht super schnell und ist befriedigend. Oder fettarme Suppe oder Eintopf. Sättigend und man kann einen ganzen Topf essen ohne schlechtes Gewissen 😉 

Ich glaube für mich wäre super wichtig rauszufinden, was die dickmacher sind. Klar weiß man, dass alles in der süßigkeitenabteilung nicht der Hit ist, aber auch unter den vermeintlich gesunden Lebensmitteln erschreckt man sich. Siehe Weintrauben etc. Habe mich auch regelrecht erschrocken als ich die Butter zum anbraten eingeben wollte. Utopisch, was bei einem Esslöffel Butter rauskommt. 😅 und ich muss mir angewöhnen nur zu essen wenn ich Hunger habe und aufzuhören, wenn ich keinen Hunger mehr habe. Sei kein Staubsauger ist hier die Message 😂 

Und ja, man sollte nicht versuchen es durch zu wenig essen übers Knie zu brechen. Das führt zu gar nichts. Ich habe mir jetzt eine intelligente körperfettwaage bestellt um die Verhältnisse im Körper nachvollziehen zu können. 

Hallo Kristin, viel Salat und Gemüse, aufpassen mit Dressing und Soßen, koche mir täglich leckere Gerichte, vorallem vielfältig, verzichte so nicht auf Spaß am Essen, damit komme ich gut durch. Auch wenn ich vorher schon viel gesundes gekocht habe, wird durch das Tracken nochmal eine neue Perspektive eröffnet, du bekommst hier oder im Netz 1000 Anregungen und Ideen, so dass du die Mahlzeiten auf dich zuschneiden kannst. Mir persönlich hilft es, viele Gerichteoder Bausteine zu speichern, dann muss ich nur Kleinigkeiten beim Tracken ändern und natürlich nachwiegen, aber man wird immer besser. Zudem plane ich meinen Tag nach meinen Bedürfnissen vor, das hat mir Ausrutscher erspart. Finde deinen Weg, dann klappt das. 

Willkommen😊 

Ja, Fett bzw Öl ist auch wichtig/essentiell, aber auch ein riesen Kalorienfresser. Ich benutze nur noch ein Ölspray, super zu dosieren und man ist sich sehr bewusst wieviel man davon tatsächlich genommen hat. Aber wenn man Lust auf etwas hat sollte man es essen und um dieses Essen herum die Kalorien planen/sparen. So hat man nicht das Gefühl von Verzicht. 😊 

Ich hab das Gefühl, mein Kühlschrank war noch nie so voll… viel grünzeug essen bedeutet viel grünzeug lagern, am liebsten kühl 😂 und so ein Salat etc. Nimmt ja richtig viel Platz ein… 

herzlich Willkommen 🌺 

Hallo. Seitdem ich die App nutze, wurden mir die Augen geöffnet, was ich alles mal so nebenbei in mich hineingeschaufelt habe 😣🙈 das war echt erschreckend. Vermeide Fertigprodukte und achte auf Dressings und Sossen, die hauen echt rein.