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GSink
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2014년 09월 12일
GSink님의 저널, 2014년 09월 12일
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Yay .. Broke the plateau.. Going to the 5 small meals instead of three seems to be helping .. Gym day today.. Staying with the two protein bars, one at 10-10:30 and one at 3:00..
87.1 kg
지금까지 감소한:
1.4 kg
.
남은양:
7.3 kg
.
다이어트 실행도: 합리적.
다이어트 캘린더 보기
, 2014년 09월 12일:
1307 kcal
지방: 49.94g | 단백질: 119.80g | 탄수화물: 97.67g.
아침 식사:
Edeka 1.5% Milk, Coffee.
점심 식사:
Beef Goulash with Noodles.
저녁 식사:
Alnatura Soya Drink, Optimum Nutrition 100% Any Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened), Water.
간식/기타:
Seitenbacher Protein-Riegel.
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2728 kcal
운동:
운동 기계 (중간속도) - 17 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 35 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 45 분, 휴식 - 14 시간 23 분, 숙면 - 8 시간.
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주 3.6 kg 감소하기
3명이 응원합니다
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댓글
Well Done!!!
2014년 09월 12일 작성이:
TAIC69
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