2021년 12월 11일의 체중기록 (저널항목 아님)
|
128.5 kg
지금까지 감소한: 55.5 kg.
남은양: 58.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 11일:
|
1837 kcal
|
지방: 85.44g | 단백질: 77.43g | 탄수화물: 185.26g.
아침 식사: Tuorejuusto (Kevyt), Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Kahvi, Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Pirkka Rasvaton Maito, Paistettu Kananmuna. 점심 식사: X-Tra Lasagne Bolognese. 저녁 식사: Makula BLT Sandwich. 간식/기타: Swedish Protein Deli Protein Cheese Crackers, Mandariini, Kartanon Paahdetut Linssilastut, Banaanit. 더보기
|
|
3465 kcal
|
운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 13 시간 50 분, 스트레칭 (요가) - 10 분. 더보기
|
주 3.5 kg 감소하기
|