2021년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.5 kg
지금까지 감소한: 13.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 9일:
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1571 kcal
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지방: 64.90g | 단백질: 51.72g | 탄수화물: 202.83g.
아침 식사: Свиточ Шоколад Черный, Кофе с Молоком, Оливковое Масло, Йогурт Греческий, Шпинат, Сильпо Соевый Продукт Тофу, Гречка Отварная. 점심 식사: TET Матча Латте Классик , Vega Milk Кокосовое Молоко , Хлеб Черный, Буренка Сливки 20%, Суп Грибной. 저녁 식사: Молоко Від Фермера Американо с Молоком, Чизкейк, Egersund Роял Филадельфия с Лососем . 간식/기타: Фисташки, Кешью, Мандарины, Красное Яблоко. 더보기
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1550 kcal
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운동:
걷기(힘차게) - 6.5km/h - 10 분, 달리기 - 10km/h - 15 분, 버피테스트 - 20 분, 휴식 - 15 시간 15 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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