2021년 12월 9일의 체중기록 (저널항목 아님)
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129.5 kg
지금까지 감소한: 54.5 kg.
남은양: 59.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 9일:
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1417 kcal
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지방: 60.61g | 단백질: 102.03g | 탄수화물: 103.18g.
아침 식사: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Graavilohi, Oululainen Jälkiuunipala, Kahvi, Pirkka Rasvaton Maito, Valio Oddlygood Barista Korvapuusti, Myrttisen Valkosipulisuolakurkut, Tuorejuusto (Kevyt). 점심 식사: Paistettu Kananmuna, Pirkka Laktoositon Mozzarella, Kurkku, Tomaatit, Kypsennetty Lohi. 저녁 식사: Banaanit, Oululainen Jälkiuunipala, Oivariini Vähärasvaisempi, Tuorejuusto (Kevyt), Tee (Haudutettu). 간식/기타: Vaasan Pieni Pyöreä Ruis, Pingviini Toffee-Vanilja Sokeroimaton Tuutti. 더보기
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3458 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 20 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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