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alguien que me de consejos para hacer mas comidas sin pásarme de las 1700 calorias, aveces no como pensando que voy a engordar cada vez que como un fin de semana se me va todo lo hecho en la semana y no me da ganas de seguir parece que todo el esfuerzo que hago lo pierdo en 2 dias😬😭😭
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 7일:
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2934 kcal
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지방: 122.34g | 단백질: 216.70g | 탄수화물: 242.89g.
아침 식사: Mate Amargo. 점심 식사: Papa Cocida, Knorr Caldo de Verduras, Zanahoria, Cebollas, Brócoli Cocido (Fresco), Acelga Cocida, Huevo Duro, Pechuga de Pollo Hervida. 저녁 식사: Sprite Sprite , Pickles, Papas Fritas, Pan Blanco, Mayonesa Casera, Hellmann's Salsa Golf, Queso Mozzarella, Solomillo de Cerdo. 간식/기타: Mate Amargo, La Serenísima Leche Entera, Banana, Great Value Avena Arrollada, Clara de Huevo. 더보기
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2242 kcal
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운동:
달리기 - 10km/h - 15 분, 휴식 - 15 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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 댓글
Siento que quiero bajar 10 kilos en una semana y mi cabeza no acepta que no es asi!! que hagoo ayuda
2021년 12월 7일 작성이: martinnn7
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Hola Martin! Las comidas ricas en proteínas y bajas en grasas (carnes magras por ejemplo) son un aliado muy importante, además el 30% de las Kcal de las proteínas se usarían para "absorverse" por decirlo de alguna manera (Cuidado con el método de cocción, disminuye el aceite lo más posible). Otro aliado son los alimentos ricos en fibra, tienen un efecto saciante que te va a ayudar (Frutas, Verduras, cereales como la avena).
2021년 12월 7일 작성이: Gabi-Davila
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Y por sobre todas las cosas tenes que entender que es un proceso que lleva su debido tiempo, con sus altos y bajos. No te rindas, lo puedes lograr !
2021년 12월 7일 작성이: Gabi-Davila
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1700 lo podes lograr evitando las harinas y comidas ultraprocesadas, 10kg son para bajar comodo en 4 meses con entrenamiento de fuerza para quemar grasa y una buena cantidad de proteinas para no perder musculo en el deficit
2021년 12월 7일 작성이: Ale_Sosa
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