|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 7일:
|
2703 kcal
|
지방: 85.56g | 단백질: 250.01g | 탄수화물: 240.35g.
아침 식사: Aviação Manteiga com Sal, Pão Francês, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado Natural, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Frito, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Qualitá Granola Castanha Maçã e Canela Integral, Mamão Formosa, Mãe Terra Aveia Flocos Grossos . 점심 식사: Barbacoa Bolo Mil Hojas, Jundiá Sorvete de Creme, Purê de Batata, Barbacoa Ojo de Bife, Creme de Espinafre, Brócolis, Aspargos, Cebolas, Tomates, Alface, Cebolas, Grão-de-Bico, Palmito, Mandioquinha, Beterrabas, Damm Salmão Defumado, Damm Carpaccio de Haddock. 간식/기타: União Açúcar Refinado, Nespresso Café, Evolution Nutrition Whey Protein Isolada Hidrolisada , Growth Supplements Blend Skin, Central Nutrition AMINNU. 더보기
|
|
2802 kcal
|
운동:
축구 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 30 분, 휴식 - 14 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|