|
Melkoinen helpotus, kun yliptkän työpäivän jälkeen kalenterista löytyi Vihreä kuula patukka 18g (66kal) Se tuli kulutettu, kun auton sijaan palautin kirjat kirjastoon kävellen. Matka edestakas n.1km...enempää en tänään ois jaksanutkaan kuntoilla.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 3일:
|
1450 kcal
|
지방: 42.31g | 단백질: 126.85g | 탄수화물: 142.62g.
아침 식사: Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tee (Makeuttamaton), Kotimaista Kaurahiutale, Rainbow Maustamaton Rahka Vähälaktoosinen, Pakkasmarja Tehosekoitus. 점심 식사: Kariniemen Kananpojan Fileepihvi Miedosti Suolattu, Valio Profeel Proteiinivanukas Minttu-Suklaa, Paprika, Sipulit, Ruusukaali, Kukkakaali, Porkkanat, Sallinen Kuorittu Manteli (Kuidut Oikein), Salliselta Cashewpähkinä. 저녁 식사: Porkkanat, Kukkakaali, Ruusukaali, Sipulit, Paprika, Siika. 간식/기타: Barebells Protein Bar White Chocolate Almond, Fazer Vihreitä Kuulia Suklaapatukka. 더보기
|
|
2682 kcal
|
운동:
책상 업무 - 10 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 1 시간 30 분, 휴식 - 4 시간 30 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|
 댓글
Pitikin sitä kysyä, että olisiko maltillisempaa lisätä askelia päivään sen suklaan verran? 🤔 jos "normitilanne" on tiedossa niin siihen päälle 1000-2000 askelta lisää niin luulisi olevan patukka hukattu 🤗 + kaikki askeleet lasketaan eikä täytyisi olla aktiivista lenkkeilyä välttämättä
2021년 12월 3일 작성이: Santtu21
|
Juurikin näin 👍🏼
Eli en voi käyttää esim. työmatka kävelyä patukan kuluttamiseen, koska se kuuluu mun normi aktiivisuuteen. Vaan teen jotain ylimääräistä... Lisään askelia tai teen salilla pidemmän treenin 💪🏼
2021년 12월 3일 작성이: murupulla
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|