miaxfr님의 저널, 2021년 12월 2일

Bismillah yaallahh day 1 no minyak no gula no tepung no nasi bulan depan turun 10kg amiiinnn🤲🏻🙃🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️

Tadi jam 12 siang langsung makan pisang 1 pas baru bangun🤡;nah ini jam 13.40 tadi menu makan beratnya : kentang udang telor puyuh semua dikukus dan udah dikasi garem; udangnya 15biji kentangnya 1 buah yg medium; telor puyuhnya 3 biji;menu kali ini masi tetep yg penting ga gorengan ga gula gampang dapet dan sesuai selera🙂👍🏻

---

809 kcal

지방: 18.24g | 단백질: 38.96g | 탄수화물: 131.48g.   아침 식사: Banana. 점심 식사: Salt , Quail Egg , Boiled Potato, Steamed or Boiled Shrimp. 저녁 식사: Cooked Duck Egg, Quail Egg , Banana. 간식/기타: Lotte Xylitol (Permen Karet). 더보기

1851 kcal

운동: 숙면 - 3 시간, 줄넘기 - 3 분, 휴식 - 20 시간   57 분. 더보기