nqtih님의 저널, 2021년 12월 2일

Mais uma de quase um ano e 9kgs de diferença de uma foto para a outra!
A meta é perder mais 3-4 até o Natal! 🙌🏻

다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 2일:
2559 kcal 지방: 138.05g | 단백질: 77.59g | 탄수화물: 253.66g.   아침 식사: Egg Omelet or Scrambled Egg, Sadia Mussarela, Wickbold Pão Australiano Integral, Do Bem Suco de Laranja, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sonda Ameixa Vermelha. 점심 식사: Japanese Pear. 저녁 식사: Bob's Big Bob, Bob's Batata Frita Pequena. 간식/기타: Häagen-Dazs Sorvete Doce de Leite. 더보기
2574 kcal 운동: 걷기 (중간) - 5km/h - 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간, 댄스 (빠른 동작, 에어로빅) - 25 분, 휴식 - 14 시간   20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기

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