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Meine Monatsübersicht November ist ok und war zu erwarten. Hab ja diesen Monat auf Muskelaufbau gesetzt und auch die kcal ein wenig hochgeschraubt. Mache aber spätestens ab Neujahr wieder weiter mit Fettabbau, vielleicht schon vorher mal sehen. Ich fühl mich langsam nämlich wie damals wo ich so "massig" war. Also viel Muskeln und viel Fett drüber...möchte eher schmaler werden als Muskulös
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 1일:
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1547 kcal
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지방: 75.04g | 단백질: 104.86g | 탄수화물: 107.36g.
아침 식사: Dulano Geflügel-Salami, Lidl Eiweißbrot, Goldessa Balance, Milbona High Protein Himbeere. 점심 식사: Milbona Sour Cream, Salatkönig Kartoffel-Creme, Freshona Butternut Kürbis, Salatkönig Kartoffel-Creme, Laugenbrezeln, Milbona Tilsiter, Vollkorntoast, Kaffee mit Milch. 저녁 식사: Milbona High Protein Quark-Creme Erdbeere, Combino Spiralnudeln. 더보기
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