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Ok, es geht laaangsam nach unten. Meine Muskeln sind weiterhin ordentlich beansprucht worden. Meine Kalorienzufuhr liegt immer noch unter dem Grundumsatz, ich gehe aber mittlerweile auf 1100 bis 1400 kcal statt wie vorher unter 1000 kcal zu sein.
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76.2 kg
지금까지 감소한: 36.8 kg.
남은양: 13.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 1일:
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1654 kcal
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지방: 73.48g | 단백질: 72.39g | 탄수화물: 175.73g.
아침 식사: Hansano Laktosefreie Milch 3,5%. 점심 식사: Vitalis Supermüsli ohne Zuckerzusatz, Gemischter Salat mit Dressing, Maggi Rahm-Champignons, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Iglo Rotkraut mit Apfel, Veganz Kakao-Nibs, Aldi Bio Kokoschips, Bio-Zentrale Dinkelkleie, Leinsamen, Dennree Himbeeren Gefriergetrocknet, Chia-Samen, Zirkulin Flohsamenschalen, Buah Gefriergetrocknete Erdbeeren, Milbona Quark Magerstufe. 저녁 식사: Milbona Quark Magerstufe, Tomaten, Gurke (mit Schale), Gemischter Salat mit Dressing. 간식/기타: Lidl Dattelcherrytomaten, Gekochtes Ei, Pringles Cheese & Chili Extra Hot, Birnen. 더보기
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2211 kcal
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운동:
운전 - 1 시간 33 분, 물 에어로빅 - 25 분, 수영 (중간속도) - 10 분, 휴식 - 13 시간 52 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 0.3 kg 감소하기
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