2021년 11월 30일의 체중기록 (저널항목 아님)
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131.1 kg
지금까지 감소한: 52.9 kg.
남은양: 61.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 30일:
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1509 kcal
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지방: 63.04g | 단백질: 111.79g | 탄수화물: 115.80g.
아침 식사: Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Rainbow Sulatejuustoviipaleet 6%, Kahvi, Valio Plus Rasvaton Maito, Järvikylä Jääsalaatti, Pirkka Ruisnäkkileipä. 점심 식사: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Oivariini Vähärasvaisempi, Knorr Italian Chunky Tomato Soup, Naudanjauheliha (10% Rasvaa), Vehnäsämpylä. 저녁 식사: Philadelphia Light, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Oululainen Jälkiuunipala. 간식/기타: Pirkka Suomalainen Kirsikkatomaatti, Appelsiinit, Pirkka Ruisnäkkileipä, Grillattu Kana (Nahkaa ei Syöty), Philadelphia Light. 더보기
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3462 kcal
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운동:
숙면 - 9 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 15 분, 걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 14 시간, 스트레칭 (요가) - 5 분. 더보기
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주 0.4 kg 감소하기
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