minoviapolly님의 저널, 2014년 09월 4일

El trabajo nos consume más cada día en el mundo tan apresurado que vivimos y al final terminamos tan cansados que lo único que deseamos es llegar a casa y dormir. Y si se trata de una enfermedad realmente tienes que darte a la tarea de averiguarlo y no esperar a que algún médico se atreva. Sin embargo, si es por motivación, es muy sencillo, dices haber sido apasionada del ejercicio, sólo recuerda la sensación que tenías al salir del gimnasio o terminar de hacer ejercicio. es bien consigo mismo. La motivación es tu salud. Saludos. 

Soy ingeniero y me la he pasado mucho tiempo sentado frente a una computadora, hasta que llegue al limite de mi salud con síntomas notorios de presión arterial alta. Comencé con rutinas muy buenas de la pagina de Beachbody las cuales la mayoría exigen 30 min diarios. Al principio me costaba llevarlas acabo sin descansos pero ahora hago hasta tres rutinas diarias y me siento muy bien con respecto a mi presión arterial. 3 semanas no es mucho tiempo por lo cual en peso no he visto mucho cambio, pero con respecto a mi salud y como se va marcando mi cuerpo me motiva a seguir. La moraleja de esta historia es, comienza poco a poco, intenta una de las rutinas de Beachbody y cuando menos te des cuenta regresaras de nuevo a las actividades físicas y por consiguiente una buena salud y estado animo. 

¿Nos pasas la liga? 

http://www.beachbody.com/?e=271515 Hay muchisimas rutinas para gustos variados yo estoy ocupando Les Mills Combat (hasta me compre unos guantes con peso de un kilo), P90X3 y Focus T25 

Lo mejor de todo no hay necesidad de ir a un Gimnasio o salir a un parque, todo en la comodidad de tu casa. 

"sólo recuerda la sensación que tenías al salir del gimnasio o terminar de hacer ejercicio" es cierto se siente tan bien!! motivación 1 a la lista gracias :) 

Gracias por la liga deja la checo. 

hoy inicio a Spinning ya estuvo bueno de quejas! hay que ponernos las pilas !  

Nena la motivación debe venir desde el mismo momento que te veas al espejo, yo pesaba 60 kgs con 1.84 mts de altura, actualmente peso 85 kgs con una buena dieta y ejercicios de pesas, recuerda que la fuente de energia viene dada por los carbohidratos y si una persona es obesa igualmente no puede dejar de consumir carbo (controladamente) ya que esta es la responsable de dar la fuerza necesaria para hacer los ejercicios. Saludos. 

otra motivación, ver como tu ropa se siente diferente, mas floja :) animo! 

Aqui una referencia que dejé en otro post: "DBGS primero intentalo con la dieta, calcula tu tasa metabolica basal para tomar en cuenta los Kcal que deberías consumir al día de tal manera que puedas saber tu requerimiento de ingestas diarias de proteinas, carbohidratos y grasas. Yo tenía una mala alimentación y pesaba 60 kgs con una estatura de 1.84 mts, determinando mi TMB y mi consumo de Kcal pude aclarar mas el panorama y ver que estaba haciendo mal, en menos de 1 año pude lograr aumentar 25 kgs llegando a mi peso actual de 85 kgs. Mi meta es llegar a 94 kgs para luego definir masa muscular. Cada vez más cerca y en poco tiempo. Importante bien seas obeso y quieras bajar de peso o muy delgado y aumentar de peso todos debemos consumir proteinas, carbohidratos y grasas, solo que en cantidades distintas. Te doy una referencia: Yo peso actualmente 85 kgs, mido 1.84 mts, tengo 37 años y tengo una actividad moderada de ejercicios (1.55), esto se traduce en que mi TMB es de 1.820,00 y mi consumo de Kcal actuales está por las 2.821,00. Ahora bien yo quiero ganar más volumen, pues tomo en cuenta el factor de 2.5 grs x peso con lo cual y según la formula debería consumir al día: 213 grs de proteina, 353 grs de carbohidrato y 63 grs de grasa, tomando en cuenta el balance de la siguiente manera: Proteina 30% + Carbohidrato 50% + Grasa 20%. La formula para hombres es: HombresTMB = (10 x peso en Kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) + 5 y el de las mujeres: MujeresTMB = (10 x peso en Kg) + (6,25 x altura en cm) - (5 x edad en años) - 161. Espero te sea útil. Saludos." 

si muchas de gracias de echo yo por querer bajar rápido suprimí los carbos complejos por mucho tiempo!, grave error y me afecte mi salud severamente, pero después de un año poco a poco mejore, ahora retome mi ejercicio pero con la asesoría de nutriologos y así es esto volver a empezar y buscar motivaciones para no desertar en el camino y que tengamos buenos hábitos para toda la vida no solo por etapas! pinkecka sentir como la ropa te queda grande y la ropa pegada se ve cada vez mejor es la mas importante motivación lo olvidaba! c: 

Es correcto, para bajar de peso no hace falta suprimir los carbohidratos y la grasas, solo consumir tu requerimiento diario 

No estás motivada. Necesitas un programa de ejercicios que te mantenga con la motivación adecuada. Yo te recomendaría que entrenes fuerza. Hay sistemas como el Stronglifts 5x5 que te mantienen pegada a tus metas diarias, lo cual te va dando la motivación necesaria al ver que en cada sesión pones un nuevo récord personal, en dos o tres meses eres una persona totalmente distinta. Ánimo y a darle para adelante!... http://stronglifts.com/5x5/ también tiene una aplicación gratuita para celulares, con el cuál podrás llevar el control, anímate, dale la oportunidad y te enamorarás como yo de ese programa... 

solo esta en ti estar bien contigo y tu salus todos tenemos dias dificiles y por razones dejamos lo q hecemos pero estar en nosotros volver a tomar nuetro ritmo si es por nuestro bien quisas no tengas dañada las tiroides ten fe y confia en tu medico si tienes algo malo dios quiera q no te lo diran a si q positiva y animate por lo meno a empezar a caminar quien quita y sale de nvo la joven deportista q tienes enserrada suerte palante nunca para tras 

Echale ganas ...hay que luchar y luchar bien ...Tu puedes anda tu puedes Animo <3 a la larga veras tu recompensa <3