|
Tänään tuli testattua, että kävelylenkit koirankin kanssa alkaa onnistua. Noin 3 km meni ihan kohtuullisen hyvin, niin ettei lonkka ja alaselkä ottanut kipeetä. Henkikin kulki hyvin, verrattuna kesällä isoimmillani. Silloin 500 metriä oli todella tuskallista kun hengitys salpaa ja alaselkä jumittaa. Kesän pyöräilyt ja -14kg on tehnyt hyvää ja nyt varmaan koirakin alkaa tottua minuun lenkeillä, ettei mies aina ole narun perässä. Tästä toivottavasti jatkuu päivittäin miun "kuntoutuminen".. koirahan hommattiin vuonna 2019 miun kaveriksi kävelylenkeille. Nyt vasta alan pääsemään siihen tavoitteeseen ja jos lenkit pitenee hiljalleen, niin miun painokin alkaa paremmin tippumaan. Tästä testikävelystä tuli hyvä mieli, eikä se kävelyvauhti välillä ollut pelkkää himmailua, vaan ihan hengästyinkin ja tuli hiki.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 27일:
|
1819 kcal
|
지방: 78.52g | 단백질: 132.77g | 탄수화물: 132.97g.
아침 식사: Oululainen Jälkiuunipala, Tomaatit, Kariniemen Kananpojan Hunajapaahdettu Filee, Arla Kepeä Kadett 5%, Tuorekurkku (Kuorineen), Järvikylä Jääsalaatti, Oivariini Normaalisuolainen, Maitokahvi. 점심 식사: Findus Uuni- ja Grillikasvikset Yrttiset, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty), Lidl Tumma Suklaa 70%, Kotimaista Broilerin Koipipalat. 저녁 식사: Kotimaista Rasvaton Raejuusto, Kivikylän Kuoreton Kalkkuna Grillimakkara, Apetit Kruunusekoitus. 간식/기타: Ehrmann Rasvaton Maitorahka, Rainbow Smoothie Hedelmät Mansikka-Banaani-Mustikka, Saksanpähkinät, Valio Profeel Proteiinivanukas Suklaa-Toffee, Cashewpähkinät. 더보기
|
|
2453 kcal
|
운동:
걷기 (느리게) - 3km/h - 40 분, 휴식 - 15 시간 20 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
|
|