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First time at circuits class in 6 months or so last night. Second time today - the easy 45 minute one. Everyone at the gym is lovely and encouraging. Suffering though. Moving isn't nice when not fit at all. I never realised how much weight I've put on since the summer, and how much strength I've lost. Rubbish.
다이어트 캘린더 보기, 2011년 03월 29일:
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1492 kcal
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지방: 45.90g | 단백질: 119.74g | 탄수화물: 152.66g.
아침 식사: raspberries, Really Seedy Loaf, marmalade, Low fat natural yoghurt 1.5%, cottage cheese. 점심 식사: Cod & Saag, smoked salmon, tomato, lettuce. 저녁 식사: sunflower seeds, hummus, broccoli, tuna. 간식/기타: milk, chocolate chip cookie, sponge cake, tuna, asparagus, pancetta. 더보기
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3574 kcal
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운동:
서킷트레이닝 (순환식 훈련법) - 45 분, 앉아있기 - 2 시간, 가사 - 2 시간, 책상 업무 - 7 시간, 자전거 (중간속도) - 21km/h - 15 분, 자전거 (빨른속도) - 24km/h - 20 분, 휴식 - 2 시간 10 분, 숙면 - 9 시간, 걷기 (중간) - 5km/h - 30 분. 더보기
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