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16 kls em 5 meses, faço JT, caminhada e exercicios em casa. Nao deixei de comer o que gosto, sempre com moderação e controlando o deficit. tenho 1,63 comecei com 86kls.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 24일:
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1499 kcal
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지방: 44.95g | 단백질: 62.83g | 탄수화물: 208.43g.
아침 식사: Natural da Vaca Manteiga com Sal, Café com Açúcar, Sadia Mortadela Defumada, Cuscuz (Cozido), Tapioca de Queijo. 점심 식사: Salada Crua, Bife de Fígado, Arroz Parboilizado Cozido, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido. 저녁 식사: Vigor Requeijão Cremoso Light, Pão Francês, Café com Açúcar. 간식/기타: Embaré Chocolate Laranja, Goiaba, Fandangos Fandangos Queijo. 더보기
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2145 kcal
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운동:
HIIT - 30 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 1 시간 4 분, 휴식 - 14 시간 26 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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33중 1에서 20
 댓글
2021년 11월 24일 작성이: chrys.hr
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2021년 11월 24일 작성이: Barbaramgf8
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2021년 11월 24일 작성이: tamyaderne
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2021년 11월 24일 작성이: Bdeassis
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parabéns, está muito top!
2021년 11월 24일 작성이: renthus
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sou nova por aqui, desculpe minha ignorância em relação ao assunto, mas oq é JT?
2021년 11월 24일 작성이: ArielEutuxia
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2021년 11월 24일 작성이: PatríciaRuiz
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como é sua alimentação? tô com 162, 80 kg, tô fazendo exercícios , musculação a mas de 1 mês e só perdi 1 kg .
2021년 11월 24일 작성이: Grasiele Souza
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parabéns, uma inspiração sua mudança
2021년 11월 24일 작성이: Giselledarc
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Grasiele como de tudo, tem foto aqui dá uma olhada, como em média 1400 calorias as vezes menos.
2021년 11월 24일 작성이: ericaeurico
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@gerfsonviana , na verdade corrigi, rs, quando fiz meu perfil a primeira vez, não consegui fazer com meu nome, e recentemente o Fat me deu a opção de mudar, foi isso....rs
2021년 11월 24일 작성이: PatríciaRuiz
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Erica, parabéns, tá lindona.
2021년 11월 24일 작성이: PatríciaRuiz
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tá linda!!!!! as roupas parecem até novas quando emagrecemos né? outro caimento haha parabéns!!! 👏🏼♥️
2021년 11월 24일 작성이: elaineandrades
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Ta Linda😍Parabéns!
Quais são os exercícios que mais te ajudaram!?aqui o aplicativo me indicou 1900 k por dia de alimentação,sera que preciso comer menos para perder peso?tenho 1,64 e 78 kl.Desde ja agradeço.
2021년 11월 24일 작성이: DaiaMattos
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Ariel JT é jejum intermitente faço de 16 a 18 hrs.
2021년 11월 24일 작성이: ericaeurico
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Daiane desde do começo faço em jejum caminhada intercalando com corrida, em casa faco hiit exercícios usando a força do corpo.
2021년 11월 24일 작성이: ericaeurico
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Daiane sempre como menos do que aplicativo indica.
2021년 11월 24일 작성이: ericaeurico
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2021년 11월 24일 작성이: Adelmo_fig
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minha altura e 86 kg meu peso de hoje . Queria perder 25 kg😩
2021년 11월 24일 작성이: Juliana.soares2310
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