diesusanneschmidt.1님의 저널, 2021년 11월 23일

uhhh schick angerichtet... sehr einladend 😋 lasset Dir schmecken  

Ich möchte dir nicht zu nahe treten aber informiere dich mal über Folgen einer dauerhaften Mangelernährung! 1300 reicht für ein Kleinkind. Selbst zum Abnehmen kannst du viel viel viel mehr essen. Wenn du mit einer normalen Menge zum abnehmen startest wird dein Gewicht kurz steigen, weil dein Körper nicht mit so viel in einer Hungerzeit rechnet und es speichert. Danach geht es aber runter.  

Hi @milli278 es ist lieb von dir, aber leider bewege ich mich jetzt nicht wirklich viel und die Mengen an cal reichen tatsächlich. Ich gehe davon aus, das die Bewegung Profil sich ändert, und dann können auch die Portionen steigen. Jetzt mochte ich dir nich zu nahe treten, aber ist das nicht ein bisschen zu viel, ohne etwas von meine Situation zu kennen solche Ratschläge zu machen?  

Diese Einschätzung ist dir überlassen;) selbst bei wenig bis kaum Bewegung ist das mehr als deutlich zu wenig. Ich bin wegen Mangelernährung in einer Klinik und habe das gelernt. Meine Intention war es dich zu informieren und vor Gesundheitlichen dauerhaften Folgen zu schützen. Ob du dem nachgehst steht natürlich nicht in meiner Verantwortung 

milli hat recht, aber viele machen es so hier bei fs, sogar noch weniger...🤷‍♀️ viel erfolg trotzdem, möge der tag dir fettabbau bringen 😊 

Verwechselt bitte Mangelernährung mit Unterernährung nicht. Man kann auch über 200 kg wiegen, 5000 kcal am Tag essen und trotzdem Mangelernährt sein. Und man kann auch von 500 kcal am Tag leben ohne Mangelerscheinungen. Mangelernährung hat den Mangel an Vitamine/Nährstoffe etc. in sich, nicht die kcal an ersten Stelle. Wenn ich, als übergewichtige, nur 500 kcal am Tag esse und alles nötige reinpacken kann, nehme ich ab und bin absolut nicht gefährdet. Anders ist es bei Normal/Untergewichtigen, da muss man neben Nährstoffen auf kcal achten. 👍 

Ich finde gerade die Diskussion interessant. Mr.Ford hättest du links zur Studien darüber? 

Das Buch war auch mir eine sehr grosse Hilfe. Kurz und verständlich geschrieben, mit Studien belegt bzw. einige widerlegt (für dijenigen, die unbedingt Studien zu logischen Vorgängen brauchen). Mir wurden die Ängste genommen. Ich weiss, wie ich es schaffen kann, und wenn es bei mir gerade nicht glatt läuft, liegt es nur an meinem Verhalten und ist absolut logisch 🤭 Auf eine Zahl beharren beim Abnehmen ist sinnlos, denn es kann recht unterschiedlich sein, auch wenn Grundsätze für alle gleich sind 👍