|
assalammualaikum,aku mau nanya untuk semua org,sebenernya aku itu lagi ikut if dan defkal tapi setiap selesai makan di jam 3 sore kalori ku selalu di bawah bmr,aku harus gimana ya??? apa aku harus makan lagi untuk menuhi kalori atau stop makan di jam 3?:(
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 23일:
|
1941 kcal
|
지방: 89.27g | 단백질: 106.33g | 탄수화물: 153.28g.
아침 식사: Tropicana Slim Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 점심 식사: Sambal Goreng, Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Tahu, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Daun Singkong. 저녁 식사: Bakso dengan Saus (Campuran), Telur Ceplok, Solaria Kwetiau Goreng, Sambal Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 간식/기타: Maicih Basreng. 더보기
|
|
 댓글
pasti kalori nya masih sisa dibawah bmr 500 kadang 700:(
2021년 11월 23일 작성이: ayualdnn
|
2021년 11월 23일 작성이: andinbbqdst
|
makan lagi sampe terpenuhi sesuai BMR atau naik dikit di atas BMR pun gapapa kk
2021년 11월 23일 작성이: destimana
|
destimana = walaupun udah lewat dari jam jendela makannya?🥺
2021년 11월 23일 작성이: ayualdnn
|
Kk pke jam jendela makan ya? Hehe. Klo aku jari kk akan terus makan spe terpenuhi minimal di angka BMR atau ku lebihkan di tas BMR hehe
2021년 11월 23일 작성이: destimana
|
kalau diantara jam if nya makanny di tmbah biar kalorinya cukup gmna kak?
2021년 11월 23일 작성이: kartikawidyasari
|
aku if Ama nggak sama aja tetep surplus 🤭🤭🤭
2021년 11월 23일 작성이: bundaanjalina
|
coba kk jan lupa itung bumbunya
2021년 11월 23일 작성이: afalia
|
makannya pake waktu, misal aku defkal + if sekitar 1800kal, tp tetep bisa terpenuhi, makan 3x dgn kalori sekitar 600kal tiap makannya. terus makannya yg kompleks jd ga bakal laper pas jendela makan habis.
2021년 11월 23일 작성이: prayests
|
saran saya kalo udah IF dan defcal, waktu makannya diperbanyak aja 8-12 jam, kalorinya kan udah di defcal, jdi BB bakal ttp turun insyaallah
2021년 11월 23일 작성이: idrabban
|
aku mencoba defisit kalori biasa kurang 500 wkwkk badan stuck , dan aku coba pake combo IF defisit kalori buka jendela 5 jam makan ternyata susah makan di 1700 kalori brother , ada solusi ga ya ?
2021년 11월 23일 작성이: caturraharjo123
|
Sy juga lagi IF kak, tpi sy ga ngitung kalori, cuma ganti makanan whole food dan kurangi karbohidrat. klo sy ga bisa ketelen makannya, atau habis makan timbul food coma saya kurangin makanannya besok, klo sy pusing besoknya berarti makannya saya banyakin. Sama jam nya juga ga terlalu saklek bisa lebih lama atau lebih cepat tergantung kondisi tubuh.
2021년 11월 24일 작성이: Khairr.nisa
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|