|
...
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 21일:
|
1531 kcal
|
지방: 62.94g | 단백질: 64.72g | 탄수화물: 174.76g.
아침 식사: Россия Щедрая Душа Шоколад Российский Тёмный, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Простоквашино Сметана 10%, Nut Story Мягкая Арахисовая Паста, Семейные Закрома Хлопья Овсяные Геркулес, Красная Цена Каша Овсяная с Клубникой, Яичный Белок, Простоквашино Молоко 2,5%, Mr. Ricco Джем Клубничный, Акульчев Венские Вафли со Сгущенкой, Брест Литовск Сыр Тильзитер. 저녁 식사: Alpen Gold Шоколад Белый с Миндалем и Кокосовой Стружкой, Соленья Варенья Фасоль Красная Консервированная, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Инди Фарш Индюшиный Особый, Polar Котлеты Рыбные, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Махеевъ Кетчуп Шашлычный. 간식/기타: Шарлотка. 더보기
|
|
 댓글
Поменяйте бжу и рацион чуток подправьте. Животного белка грамм 100, быстрых углеводов до 40 грамм.
2021년 11월 22일 작성이: kykypу3ka
|
40 граммов углеводов это опасно мало при такой подвижности, вы что 😑 PS автор, что до что после выглядите просто огненно! 🔥
2021년 12월 25일 작성이: vasilisa666
|
Быстрых углеводов - сахар, фруктоза, лактоза… 40 гр это много
2021년 12월 25일 작성이: kykypу3ka
|
Тут же нужно принимать, что за тренировки?Возможно нужно повысить на 100-200кк,хотябы на неделю.Так же вы должны понимать взвешиваться нужно для понимания динамики веса,Так же какое соотношение БЖУ.?должно быть понятие если тренировки ненацелены на сжигание жира ,то идёт набор .
2021년 12월 25일 작성이: EVGENIY 777
|
Кукурузка, простите, была не права, не вчиталась, что быстрых.
2021년 12월 26일 작성이: vasilisa666
|
Нужно дать себе неделю перерыва. Не тренироваться и повысить калории на 20%
2021년 12월 26일 작성이: anastasia.bekovets
|
| |
|
|
| |
댓글달기
이 요리법에 댓글을 다시려면 로그인해야합니다. 여기를 클릭하여 로그인하세요
|
|
|
|