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minta saran nih gais. jd kalori harian aku 1600 an. nah bb aku ud di 50 51 52 an ak ngrasa ud cukup tinggal PR di paha, ini baiknya ttp defkal atau makan di 1600 dan kencengin olah raga aja ya?
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 21일:
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218 kcal
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지방: 9.72g | 단백질: 4.91g | 탄수화물: 28.05g.
아침 식사: Nasi Uduk, Kroket. 더보기
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1592 kcal
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운동:
달리기(조깅) - 8km/h - 56 분, 휴식 - 15 시간 4 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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