2021년 11월 19일의 체중기록 (저널항목 아님)
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125.9 kg
지금까지 감소한: 34.1 kg.
남은양: 55.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 19일:
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1311 kcal
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지방: 73.34g | 단백질: 73.17g | 탄수화물: 86.59g.
아침 식사: Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Milram Rahmkäse , Milbona Kräuterfrischkäse , Korn Mühle Körnerbrötchen, Aldi Lachsschinken, Gut & Günstig Lachsersatz. 저녁 식사: Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Iglo Rahm-Spinat der mit dem Blubb, Knorr Fix für Lachs-Sahne Gratin. 간식/기타: Das Gesunde Plus Grüner Tee Zitrone-Ingwer, Berg Quelle Zitronenlimonade . 더보기
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5671 kcal
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운동:
가사 - 15 분, 운동 기계 (중간속도) - 28 분, 스텝퍼 - 12 분, 국민체조 - 1 시간 15 분, TV 시청 - 3 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 2 시간 40 분, 빨래 - 20 분, 요리 - 1 시간 30 분, 쇼핑 - 20 분, 운전 - 30 분, 앉아있기 - 5 시간, 샤워 - 30 분. 더보기
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주 1.0 kg 감소하기
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