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2021년 11월 19일
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, 2021년 11월 19일:
1440 kcal
지방: 62.73g | 단백질: 112.56g | 탄수화물: 108.33g.
아침 식사:
Tryall 分離豌豆蛋白, 金弘 黑芝麻醬, 燕麥(即食,加水,濃縮).
점심 식사:
Costco 全脂鮮乳, 全聯 豬里肌火鍋肉片, 煮熟的椰菜花(烹飪中不加油), 微波爐蛋糕.
저녁 식사:
好菇道 鴻喜菇, 豬排(上腰部,去骨), 酷椰嶼 椰子水, 寶宏安柏 高達起司片, 微波爐蛋糕.
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1773 kcal
운동:
노르딕 워킹 - 1 시간, 휴식 - 15 시간, 숙면 - 8 시간.
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