quante ripetizione e serie fai?e quanto di recupero?
2021년 11월 18일 작성이: alexbarbi
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2021년 11월 18일 작성이: Maggiemagda
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Dipende dal tipo di esercizio. Solitamente faccio braccia e spalle: 3 serie da 15 ripetizioni.
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Prova a diminuire il recupero tra le serie
2021년 11월 18일 작성이: alexbarbi
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Io sono passata da 2 a 3 e la differenza si sente già, 5 secondo me è un bel salto
2021년 11월 19일 작성이: principesse1012
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io passerei a 3 (e già mi pare tanto). un kg di differenza è già tanto durante l'allenamento. poi certo è soggettivi ma aumentare subito di due kg secondo me è davvero troppo.
2021년 11월 19일 작성이: misgrin
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2021년 11월 19일 작성이: misgrin
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Grazie ragazzi. Sì, ho anche i pesetti da mezzo kilo
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Io ho solo i pesetti da mezzo kg ma io non devo aumentare la massa (non troppo per lo meno) ma solo la forza (problemi miei totalmente soggettivi). Io aumenterei di 500 gr per volta: almeno sei sicurissima che non ti puoi scassare in nessuna maniera. 👌
2021년 11월 19일 작성이: misgrin
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Io vorrei comprare dei manubri "componibili" che non costino eccessivamente. Potreste consigliarmi?
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