willi Muehlenbaeumer님의 저널, 2021년 11월 16일

16.11.2021.🤩Dienstag.🤩
😉Guten Morgen😊
😊zusammen und einen schönen Tag🤣
:-) 👍👍👍👍 421 kcal 👍👍👍👍 ;-).
15 g Molenland Nordholland Premiumkäse
20 g Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Bunte Paprika-Lyoner
1 Kiwi
1 grinsendes Smiley Spiegelei ohne Fett
10 g Greenland Brotzeit Gurken
6 g Den Gamle Fabrik Orange Marmelade
6 g Den Gamle Fabrik Erdbeeren Marmelade
6 g Eridanous Grüne Oliven mit Knoblauch gefüllt
6 g Peperoni
6 g Penny Markt Artischocken Gegrillte in Öl
10 g Grillmeister Ajvar Scharf
3 ml Kaufland Würzöl Chili
130 g Cocktailtomaten
5 g Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack
2 Scheiben Wasa Knäckebrot Rustikal
🥰☺😚😙😋👍🥰😊🥰😋😙😚☺🤣😊😉

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1567 kcal

지방: 75.23g | 단백질: 83.02g | 탄수화물: 124.63g.   아침 식사: Wasa Knäckebrot Rustikal, Weight Watchers Brotaufstrich mit Feinem Buttergeschmack, Cocktailtomaten, Kaufland Würzöl Chili, Grillmeister Ajvar, Penny Markt Artischocken Gegrillt, Herr Edelmann Peperoni Mild-Würzig, Eridanous Grüne Oliven mit Knoblauch Gefüllt, Den Gamle Fabrik Orange, Den Gamle Fabrik Heidelbeere, Greenland Brotzeitgurken, Spiegelei ohne Fett, Kiwi, Rügenwalder Mühle Schinken Spicker Bunte Paprika-Lyoner, Molenland Noordholland Premiumkäse. 점심 식사: Wasa Knäckebrot Rustikal, Lero Food Erbseneintopf. 저녁 식사: Dönerfleisch, Knorr Cocktail Sauce, Gemischter Salat mit Dressing, Tee. 간식/기타: Banane. 더보기

3042 kcal

운동: 자전거 (여유롭게) - <16km/h - 1 시간, 책상 업무 - 2 시간, 정원 일 (원예) - 2 시간, 쇼핑 - 2 시간, 윗몸일으키기 - 20 분, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 8 시간   15 분, 이소라 - 15 분, 샤워 - 10 분. 더보기