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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 15일:
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2131 kcal
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지방: 89.84g | 단백질: 86.08g | 탄수화물: 243.70g.
아침 식사: Mulino Bianco PlumCake, Caffè Zuccherato, Hero Marmellata di Fragole, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate. 점심 식사: Torta al Limone, Philadelphia Philadelphia Light, Scotti Risette Integrali Bio, Olio Extra Vergine di Oliva, Galbanino Galbanino , Uovo, Decò Piselli Fini. 저녁 식사: Melograno, Torta al Limone, Mozzarella di Bufala, Olio Extra Vergine di Oliva, Verdura Cotta, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate, Pollo Italiano Fettine Sottilissime di Petto di Pollo . 간식/기타: Decò Yogurt Greco Magro , Ferrero Pocket Coffee, Caffè Zuccherato, Tumminello Biscotti Cioco . 더보기
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1590 kcal
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운동:
Allenamento Fusco - 1 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 15 시간. 더보기
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 댓글
Buongiorno, ho letto il tuo diario alimentare, ti posso consigliare di aumentare molto di più le proteine a colazione perche vieni dal digiuno notturno. :)
2021년 11월 16일 작성이: alexbarbi
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Grazie 🙂
Ma cosa potrei mangiare a colazione?
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Ho un problema in generale con le proteine perché preferisco di gran lunga carboidrati. Non mi piacciono molto la carne e il pesce😔
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a colazione lo yogurt fage 0 e ci metti la marmellata o un dolcificante e le spalmi sulle fette biscottate:)
2021년 11월 16일 작성이: alexbarbi
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2021년 11월 17일 작성이: alexbarbi
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Sì ma ha davvero un gusto bruttissimo 😭 non ce l'ho fatta a finire il vasetto
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ma puoi fare 100/150 grammi con miele e marmellata, oppure puoi usare un dolcificante a tuo piacere:)
io lo trovo squisito e schifoso alla stesso tempo xd
puoi sempre cucinare l'albume
2021년 11월 18일 작성이: alexbarbi
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Io ieri ho aggiunto il muesli per renderlo più gradevole ma la situazione non è migliorata 🤣
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ahahahah prova con il miele:)
2021년 11월 18일 작성이: alexbarbi
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Solitamente faccio colazione con 3 fette biscottate con la marmellata e 1caffè. Metà mattina mangio 2-3 biscotti. Non vario molto... Non mi piace il latte e nemmeno le varie bevande proteiche.
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Cerca comunque di inserire qualcosa di proteico,piu che altro per il sostegno muscolare
2021년 11월 18일 작성이: alexbarbi
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