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Conversas com amigos sempre me levam na direção correta. Foi numa conversa despretensiosa que surgiu a ideia da dieta e me trouxe novamente ao FatSecret. Ontem em uma segunda conversa, com outro amigo, para quem contei minha estratégia maluca, saiu outra idéia: transformar atividades cotidianas em formas de se exercitar. Decidi abandonar o elevador e subir até meu apartamento pelas escadas. São 14 andares. Testei hoje, não foi fácil, nem tão difícil. Cansei, tive que parar pra recuperar o fôlego, mas não levei mais que uma música pra subir. Fui ao mercado a pé, brincadeira que consumiu 2 horas. Mas era domingo e eu estava com tempo. Bora lá, descobrir maneiras de dificultar um pouco as coisas e com isso gastar algumas calorias. Hoje já foram 28 lances de escada. Vamo que vamo!
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 14일:
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842 kcal
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지방: 24.86g | 단백질: 30.91g | 탄수화물: 121.80g.
아침 식사: Queensberry Geléia de Frutas Vermelhas, Bauducco Torrada Tradicional. 점심 식사: Schramm Abacaxi em Calda Zero, La Violetera Cerejas Marrasquino em Calda, Olé Figo em Calda, Bompreço Pêssego em Calda, Bimbo Rap10 Fit, Sadia Mussarela. 저녁 식사: Bimbo Rap10 Fit, Bompreço Pêssego em Calda, Olé Figo em Calda, Qualitá Cerejas em Calda, Schramm Abacaxi em Calda Zero, Tirolez Queijo Mussarela. 더보기
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2600 kcal
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운동:
계단오르기 - 10 분, 하이킹 - 2 시간, 휴식 - 13 시간 50 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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