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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 13일:
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1616 kcal
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지방: 39.61g | 단백질: 147.48g | 탄수화물: 166.24g.
아침 식사: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Polenghi Requeijão Light, Nutrella Pão Frutas Grãos e Castanhas, Nutrella Pão 14 Grãos 100% Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Ovo. 점심 식사: Cacau Show Bendito Cacau 70%, Tomates Vermelhos, Alface Americana, Filé de Frango Grelhado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Congelada, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Ervilhas Cozidas. 저녁 식사: Mingau de Aveia, Filé de Frango Grelhado, Cuscuz (Cozido). 간식/기타: Piracanjuba Leite Desnatado, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Banana Prata. 더보기
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1838 kcal
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운동:
헬스 - 30 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, Escada - 30 분, 휴식 - 14 시간 40 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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