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Verified! Weighed in at Normal gym today!
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96.2 kg
지금까지 감소한: 21.8 kg.
남은양: 10.0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2014년 07월 8일:
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1709 kcal
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지방: 22.23g | 단백질: 169.20g | 탄수화물: 235.11g.
아침 식사: Kirkland Signature Clover Honey, Egg White, Cinnamon, Quaker Old Fashioned Oats, Kirkland Signature Frozen Blueberries. 점심 식사: Dannon Oikos Fruit on The Bottom Nonfat Greek Yogurt - Black Cherry, Kirkland Signature Canned Wild Alaskan Sockeye Salmon. 저녁 식사: McCormick Original Taco Seasoning Mix, Cooked Broccoli (from Frozen, Fat Not Added in Cooking), Goya Black Beans, Tyson Foods Boneless Skinless Chicken Breast Tenderloins. 간식/기타: Pure Protein Chocolate Peanut Butter High Protein Bar (Small), Clif Bar Clif Bar - Chocolate Chip, Kirkland Signature Canned Wild Alaskan Sockeye Salmon. 더보기
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3233 kcal
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운동:
웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기(힘차게) - 6.5km/h - 8 분, 운동 기계 (느리게) - 37 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 0.6 kg 감소하기
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