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(In English below)
Síntesis de la primera semana de vuelta al control: medio kilo menos. No era difícil, porque me había hinchado como un globo. Tampoco he restringido demasiado y ayer me dejé tentar perdidamente por las galletitas de chocolate que comían los niños en una quedada de amiguetes.
Esta segunda semana comienza el trabajo en serio. El plan: restringir fuerte un par de días que no entrene (o que haga yoga, por ejemplo) y comer bien pero sin locuras los demás días. Los antojos en casa, cuando me enfrento a trabajo desafiante, son lo peor.
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Summary of the first week back in control: down half a kilo. It wasn't difficult, because I had swelled up like a balloon. I didn't restrict myself too much, and yesterday I let myself be tempted by the chocolate cookies that the kids were eating at a get-together with friends.
In this second week, serious work begins. The plan: to restrict hard a couple of days that I won't train (or that I'm doing yoga, for example) and eat well and without going crazy the rest of the days. Cravings at home, when faced with challenging work, are the worst.
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 13일:
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1711 kcal
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지방: 99.98g | 단백질: 58.93g | 탄수화물: 137.32g.
아침 식사: Hacendado Tsatsiki, Hacendado Hummus Classic, Tomates, Continental Backeries Country Knäcke Pan de Fibra Centeno. 점심 식사: Hacendado Nuez Mondada, Hacendado Queso de Cabra Rulo, Uvas Pasas (sin Semillas), Helado, Hacendado Patatas con Allioli, Aceite de Oliva Extra Virgen, Mahou Mixta, Huevo Frito, Patatas Fritas, Hacendado Pan Blanco. 간식/기타: Continental Backeries Country Knäcke Pan de Fibra Centeno, Clara de Huevo, Pastoret Yoghourt Alto en Proteínas, Diquesí Puré de Verduras, Uvas Pasas (sin Semillas), Hacendado Nuez Mondada. 더보기
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