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#高碳日健身完 自己多加一顆蛋 但高碳日比例是碳水150g 蛋白質60g 而我 蛋白質 116g(≧∇≦) 快樂
다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 12일:
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1705 kcal
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지방: 67.88g | 단백질: 114.23g | 탄수화물: 157.23g.
아침 식사: 小番茄（葡萄形狀）, 林鳳營 林鳳營希臘式優格（無加糖）, Whole Wheat Bread, Boiled Egg. 점심 식사: 7-11 蒸地瓜, 水煮蛋, 豆干, 毛豆, 炒桂竹筍, 炒高麗菜, 雞腿排, 排骨湯, 海帶, 玉米, 雜糧飯. 저녁 식사: 無糖豆漿, 水煮蛋, 雞胸肉, 炒桂竹筍, 豆干, 炒高麗菜, 毛豆, 水煮蛋, 炒米粉. 더보기
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2252 kcal
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운동:
瑜珈 - 20 분, 跳繩 - 10 분, 全身肌力 - 15 분, 核心 - 12 분, Apple Health - 23 시간 3 분. 더보기
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